Cara Sederhana Agar Tetap Langsing (Part II)

Mantap Dan Unik - Bandar Bola Piala Dunia Brazil 2014 - Setelah membahas Cara sederhana agar anda tetap langsing, Mantap dan Unik akan melanjutkan postingan tersebut dalam postingan ini. Ini dia, lanjutan cara sederhana agar anda tetap langsing (Part II).

1. Siapkan Camilan Di Tas
Kamu nggak pernah tahu kapan rasa lapar menyerang. Misalnya, ketika jalan-jalan di mall kamu bisa langsung belok ke restoran fast food tanpa pikir panjang. Sebaiknya, siapkan snack sehat di dalam tas! Kamu bisa siapkan snacks bar atau buah potong buat menangkal rasa lapar kapan saja.

2. Jangan Minum Kalori
Ketika merasa haus, kamu nggak disarankan minum soda, jus, atau bahkan susu. Pasalnya, minuman-minuman itu mengandung jumlah kalori yang cukup tinggi. Usahakan untuk selalu minum air putih ya..

3. Belajar Jadi Vegetarian
Middleberg sebagai ahli nutrisi menyarankan supaya kamu belajar jadi vegetarian dan mulai mengurangi asupan protein hewani.

4. Pilih Makanan Berserat
Misalnya, kamu bisa memilih roti gandum daripada yang berbahan dasar terigu. Gandum dan biji-bijian lainnya membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna tubuh sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu, gandum juga menjaga kadar gula dalam darah.

5. Rutin Sarapan
Penelitian membuktikan bahwa sarapan bisa membantu metabolisme tubuh dan mencegah seseorang makan lebih banyak di malam hari.

6. Olahraga Minimal 3 Jam Seminggu
Bagaimanapun, kamu tetap wajib berohraga paling nggak 3 jam dalam seminggu. Pergi ke gym, lari pagi keliling komplek atau jalan kaki ke tempat kerja bisa jadi alternatif olahraga yang bisa kamu pilih.

7. Tapi, Olahraga Bukan Segalanya!
Merasa sudah rutin berolahraga bukan berarti kamu boleh makan sembarangan setelahnya. Tetap jaga pola makan supaya waktu dan tenaga yang kamu gunakan untuk berolahraga nggak jadi sia-sia.

8. Hindari Menu Makan Malam Yang Nggak Seimbang
Perhatikan jumlah kalori, asupan karbohidrat, vitamin, dan mineral dalam menu makan malammu. Jika kamu sudah selesai makan sepiring nasi goreng, jangan coba-coba melirik es krim atau yoghurt di kulkas!

9. Makan Sebelum Tidur? No Way!
Makanan mengandung kalori yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga. Tidur memang tetap butuh tenaga, tapi nggak sebanyak yang akan kamu dapat dari makanan sebelum tidurmu itu.

10. Please, Jangan Jadi Tong Sampah
Kamu: Loh, nasi-nya kok nggak abis?
Temen: Udah kenyang banget! Makan aja kalau mau.
Kamu: Ya udah sini, daripada dibuang.


Hentikan perilaku macam ini, please! Kamu bukan tong sampah. Menjaga berat badanmu sendiri juga tak kalah penting dari memastikan bahwa makanan nggak mubazir.

11. Taruh Camilanmu Di Piring
Tips yang satu ini emang sepele banget. Jangan sekali-kali makan camilan langsung dari bungkusnya, tapi taruh camilanmu di piring. Dengan begitu kamu akan sadar sudah berapa banyak yang kamu makan dan kapan harus berhenti ngemil.

12. Jangan Lemah!
Kamu nggak boleh lemah dan menuruti perutmu yang seperti merasa lapar setiap satu jam. Ingat, cukup makan tiga kali dalam sehari, sedikit camilan, dan biarkan tubuhmu punya waktu untuk mencerna makanan.

13. Jauhi Pemanis Buatan!
Faktanya, pemanis buatan hanya akan membuat kamu lebih mudah lapar, kembung dan gampang lelah. Cukup satu sendok gula atau madu untuk secangkir teh manis sebagai sumber energi di pagi hari.