Resiko Kesehatan Karena Duduk Terlalu Lama Dan Pencegahannya

Mantap Dan Unik - Bandar Bola Piala Dunia Brazil 2014 - Siapa diantara pembaca Mantap dan Unik yang punya hobi main game online ? Atau siapa yang disini yang kerja lebih dari 7 jam sehari didepan komputer ?

Kabar buruk bagi anda yang duduk terlalu lama di depan komputer. Karena duduk dalam waktu yang lama, dari kisaran 8 hingga 10 jam dapat menyebabkan berbagai resiko gangguan kesehatan, mulai dari sakit punggung, gangguan metabolisme dan lain-lainnya. Namun jangan khawatir ! Dalam postingan kali ini, Mantap dan Unik tidak hanya akan membahas gangguan kesehatan yang ditimbulkan karena duduk terlalu lama, melainkan juga tips yang anda bisa lakukan untuk terhindar dari gangguan tersebut ! 

1. Sakit punggung
Ini adalah gangguan kesehatan yang paling sering dialami oleh orang yang duduk terlalu lama di depan komputer. Hal ini disebabkan oleh otot yang menjadi kaku karena duduk terlalu lama.

2. Gangguan fungsi metabolisme tubuh
Menurut sebuah penelitian, duduk terlalu lama sampai berjam-jam dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Efek yang ditimbulkan adalah terjadi peningkatan kolesterol dalam tubuh. Ini akan mengakibatkan pada masalah kesehatan secara keseluruhan.

3. Meningkatnya resiko diabetes
Duduk terlalu lama dapat mengurangi kerja tubuh kita yang seharusnya membakar gula dalam tubuh untuk dijadikan tenaga. Penumpukan gula dalam tubuh yang tidak dibakar dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes. Bahkan kaum wanita yang duduk lebih dari 7 ham sehari, memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tingkat II.

4. Nyeri dileher
Duduk dalam posisi tegak berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.

5. Mati muda
Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin lama Anda duduk, maka semakin pendek pula usia Anda. Ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol. Resiko yang terjadi adalah Anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

Nah bagaimana, sudah pada tahu kan apa resikonya duduk terlalu lama ? Nah sekarang giliran tips-tips untuk menghindari resiko tersebut nih...

1. Minumlah lebih banyak air
Selain minum air sangat baik bagi kesehatan, hal ini akan “memaksa” Anda untuk lebih sering berdiri walau hanya sekadar mengambil air. Ini juga memungkinkan Anda untuk sering pergi ke toilet.

2. Berdiri sebentar setiap 30 menit sekali
Berdirilah atau melakukan aktivitas ringan setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh anda dari kekakuan. Anda bisa sesekali memutar lengan Anda atau menggerakkan kepala Anda.

3. Gunakan tangga.
Daripada menggunakan lift, lebih baik menggunakan tangga sekalian “olahraga ringan”. Aktivitas ini dapat membuat tubuh Anda lebih bugar.

4. Gunakan meja yang fleksibel
Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga dapat diubah posisinya untuk digunakan saat duduk ataupun berdiri.

5. Hampiri rekan kerja Anda
Hampiri langsung rekan kerja Anda bila ingin menyampaikan sesuatu daripada menggunakan telepon atau pesan singkat, seperti SMS maupun BBM.